Среди тех, кто стремится похудеть, бытует мнение, что путём выведения воды из организма можно быстро сбросить вес. С этой целью употребляют различные мочегонные напитки, посещают сауну и даже ограничивают потребление жидкости.
В действительности всё обстоит абсолютно не так. Во-первых, значительные потери жидкости во время тренировок могут привести к существенным проблемам со здоровьем. Организм во время активных тренировок подвержен большим нагрузкам, увеличивается температура тела, и потоотделение возрастает в разы. Как результат уменьшается объём крови, увеличивается её вязкость. Следствием таких изменений может быть падение давления, и даже обморок, образование камней в желчном и мочевом пузыре и варикозная болезнь. Уже это является причиной того, что так называемая сушка тела должна проходить с обязательным употреблением воды.
Кстати, маленько отступление, если вы живете в Днепропетровске, у вас есть отличная возможность заказать бурение скважины, таким образом, вы обеспечите себя автономным источником чистой питьевой воды.
Во-вторых, на 90% жировые клетки организма состоят из воды. «Зачем же пить воду при сушке тела в таком случае?», - спросите вы. Ответ прост: потому что именно жидкость помогает сжигать жир, а многие люди, имеющие лишний вес страдают обезвоживанием. Уменьшая вес за счёт вывода лишней жидкости, вы, конечно же, добьётесь желаемого эффекта, но он будет кратковременным и совсем скоро проблема вернётся. Упор же необходимо сделать на то, чтобы создать дефицит энергии, что позволит эффективно «сжигать» жировую ткань.
Итак, сушка тела – сколько воды нужно пить в период тренировок? Употреблять воду необходимо по определённой схеме, через одинаковые интервалы и небольшими дозами. Достаточное количество воды позволит эффективнее проводить тренировки, восстанавливать затраченную энергию и избежать обезвоживания. Первоначальный приём воды должен состояться за полтора часа до тренировки – около 300 мл. Непосредственно перед началом активной фазы тренировки необходимо выпить ещё около 100 мл. В процессе тренинга пейте по 100 мл воды каждые 15-20 минут. Закончив занятия, выпейте ещё стакан воды, чтобы восстановить водный баланс.
Объём употребляемой воды может разниться в зависимости от условий, в которых проходит тренировка. В тёплое время года потери жидкости организмом могут существенно возрастать. Пить необходимо чистую воду, ни в коем случае не заменяя её чаем или газированными напитками. Рекомендуем вам употреблять воду ТМ «Здравия», которая не только позволит избежать дегидратации, но и даст возможность восстановить затраченную энергию после физических упражнений.
