Учитывая тот факт, что человеческий организм на 60-80 процентов состоит из воды, вполне закономерной является необходимость поддержания этого уровня в допустимых пределах. В нашем организме происходят постоянные метаболические процессы, которые сопровождаются потерей жидкости. Обезвоживание приводит к плохому очищению организма от шлаков, сухости кожи, головным болям, запорам, ухудшению работы нервной системы и др.
В зависимости от уровня физической активности, возраста, массы тела человек должен потреблять от 1,5 до 2 и более литров воды в сутки. Неоспорима польза употребления воды натощак. Выпивая всего стакан воды после сна до приёма пищи, вы проводите генеральную уборку в организме, очищая его от шлаков и токсинов. За время ночного отдыха организм теряет определённое количество жидкости, и утренний приём воды восполняет эти потери, нормализуя обменные процессы.
Это простой метод для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. Поможет данный способ и тем, кто страдает запорами. Выпить воду утром натощак – значит запустить организм, нормализовать деятельность всех органов, потерявших некоторое количество жидкости.
Вода – участник всех процессов в организме и своевременное восполнение нужного уровня позволяет обновить межклеточную жидкость, обеспечив транспортировку кислорода в клетки, улучшая метаболизм и регулируя температуру тела. Польза воды натощак давно известна тем, кто стремится похудеть. Это позволяет несколько снизить аппетит и уменьшить количество потребляемой пищи. Как утверждают исследователи, человек часто не различает чувство голода и чувство жажды. Кроме этого после употребления воды ЖКТ активизируется, улучшается обмен веществ, а значит, пища усваивается лучше.
Как пить воду?
Употребляемая вода не должна быть холодной. В идеале её температура не должна отличаться от нормальной температуры тела человека. Непременное условие – вода должна быть чистой. Не пытайтесь заменить её чаем, кофе или другими напитками. Сырую воду можно употреблять, если вы уверены в её чистоте, в противном случае нужно дать её отстоятся около 6-8 часов. Кипячёная вода также пригодна к употреблению, но усваивается значительно хуже. Превосходным вариантом будет использование минеральной воды без газа, которую предлагает ТМ «Здравія».
