Согласно научным данным, организм человека в среднем на 80% состоит из воды: клетки - на 75%, кровь — на 94%, мозг — на 85%
Потеря организмом воды может привести к тяжелым последствиям: при потере 8% от веса тела наступает полуобморочное состояние, если теряется 10% воды – возникают галлюцинации и может остановиться сердце, в случае потери 12% воды наступает летальный исход.
Лишение воды гораздо опаснее, чем лишение пищи. Человек может прожить без пищи более месяца, без воды же – всего несколько дней. Вода выводит из организма вредные отработанные вещества, и если ее в организме недостаточно, эти вредные вещества накапливаются, негативно влияя на общее состояние организма.
Для того чтобы токсины выводились вовремя, в день надо выпивать определенное количество воды, причем именно воды, не соков, не жидкости в составе продуктов, не чая и кофе и тем более не газированной воды. Необходимое количество воды рассчитывается исходя из 250 мл на 9 кг веса. То есть при весе 54 кг необходимо рассчитывать норму воды по формуле: 54/9*250 = 1500 мл, или 1,5 л (6 стаканов). Чем больше вес человека, тем больше воды ему требуется для выведения вредных веществ. Так, при весе в 108 кг следует выпивать в день 3 л воды (12 стаканов), а при весе в 144 кг – 4 литра (16 стаканов)!
Не стоит забывать и о детях, им тоже нужна вода. И если малышу, который весит 9 кг, достаточно одного стакана воды в день, то когда он набирает вес до 18 кг, ему требуется уже 500 мл, или 2 стакана.
Время приема воды
Большое значение имеет утренний прием воды. Во время ночного сна организм теряет 600—1000 г веса. Это уходит вода, которую необходимо компенсировать. Поэтому за полчаса до утреннего приема пищи полезно выпить 300—400 мл воды. Она пройдет по организму и подготовит органы к перевариванию завтрака.
Лучшим временем для приема воды является: 250 мл за полчаса до еды и столько же спустя 2,5 часа после еды. Если прием пищи был обильным, то после него также стоит выпить стакан воды. Очень полезно выпивать стакан воды перед сном. Пить лучше только воду хорошего качества, такую воду можно заказать у нас на сайте zdravija.ua.
