Телефоны
Электронный адрес
Ваш заказ:
Вы ничего не заказали
Здравия » Новости » Вода во время и после тренировки

Вода во время и после тренировки



Прием жидкости во время тренировки

Все знают, что во время занятий спорта нужно пить воду. Но, к сожалению, к тому моменту, когда мы чувствует в жажду, организм уже успел потерять достаточное количество воды. Как этого не допустить?

Все люди занимающееся спортом и профессионально и нет, должны запомнить одно очень важное правило – пить воду нужно с постоянным интервалом и не дожидаться жажды. Вы должны, так или иначе, выработать эту привычку. Если запасы жидкости не будут пополняться, то организм просто не успеет вывести токсины и восстановить весь необходимый заказ минералов и микроэлементов. У профессиональных спортсменов при недостатке жидкости может произойти даже обезвоживание.

Ниже представлены основные правила как правильно пить воду до, во время тренировки и после нее.

  1. Питье перед занятием спорта.За несколько часов до начала занятия вы должны выпивать не менее 400 миллилитров воды, для того что бы организм восстановил свои запасы. Непосредственно перед тренировкой, за 20-30 минут можно выпить еще пол стакана жидкости. Помните, если вы занимаетесь в очень теплую или очень холодную погоду жидкости нужно выпивать на 10% больше.
  2. Вода во время тренировки.Во время занятиями спорта воду необходимо пить маленькими объемами не больше 100-150 миллилитров за один прием. По времени воду необходимо принимать каждые 20-30 минут. Первоначально это будет создавать некоторые неудобства, но вы быстро к этому привыкнете.
  3. Вода после тренировки.После тренировке самое благоприятное время, что бы пополнить запасы жидкости в организме. Считается, что организм восстанавливает водный баланс около четырех часов после тренировки. Поэтому советуем после занятий спортом выпивать в течение этого времени минимум 1-2 чашки чистой минеральной воды.

Многие спортсмены пренебрегают этими правилами, потому что бояться, что вода будет задерживаться в организме, и формы округляться. Но это далеко ошибочное мнение. Именно потребление большего количества жидкости ведет к разгону обмена веществ, а, следовательно, и быстрому выводы воды из организма, иными словами заменой жидкости в организме. Поэтому, если даже вы проводите тренировки по сушке, пейте больше воды, но откажитесь от соленой и острой пищи.

Теперь пару слов о качестве питьевой воды. Для того что бы насытить организм микроэлементами необходимо пить именно минеральную воду, так как она содержит в себе необходимые вещества для восстановления после тренировки. В Днепропетровске минеральную питьевую воду можно приобрести здесь.

  • №1 Природная минеральная столовая вода Здравія
    35.00
    0.00
  • №2 Умягченная природная минеральная столовая вода Здравія
    35.00
    0.00
  • №3 Доочищенная вода Здравія
    31.00
    0.00
  • Бутыль для воды 19 литров
    150.00
    0.00
  • ВСЕГО
    0
    0.00

Доставка по г. Днепропетровск.

Стоимость доставки: беcплатно

При покупке бутыля, вода в подарок!

Информация для заказа:

Заказать

* Поля для обязательного заполнения


  • Помпа для воды
    120.00
    0.00